L'apnée du sommeil perturbe le sommeil de nombreuses personnes, et pour celles qui utilisent un masque CPAP, la congestion nasale peut rendre le port du masque encore plus difficile. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux respirer la nuit, même avec un nez bouché :
- Etanchéité du masque: Une bonne étanchéité du masque est essentielle. Sans cela, l'humidificateur de votre appareil ne pourra pas délivrer suffisamment d'humidité.
- Humidifiez l'air : Maximisez le niveau d'humidité de votre appareil sans provoquer de condensation à l'intérieur de votre masque. Cela dépend en grande partie de la température et de l'humidité de votre chambre à coucher (idéalement, maintenez-la à une température supérieure à 20°C/68°F). Une pièce trop froide peut augmenter la condensation dans le masque.
- Tuyau chauffé: Augmentez la température de votre circuit à plus de 27°C (80.6°F).
- Dégagez vos sinus : Utilisez un spray salin ou une rince avant de vous coucher pour dégager vos voies respiratoires.
- Changez de position pour dormir: Si vous êtes congestionné, essayez de dormir sur le dos ou d'ajuster légèrement la position de votre tête pour faciliter la respiration. L'utilisation d'un oreiller qui soutient la tête et le cou peut également aider à ouvrir les voies respiratoires et à améliorer le flux d'air.
Si la congestion persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre inhalothérapeute pour ajuster votre traitement.
Prenez soin de vous et dormez bien.
L'équipe Clinique TCO