Comment s'endormir avec un masque quand on est congestionné ?

Comment s'endormir avec un masque quand on est congestionné ?

L'apnée du sommeil perturbe le sommeil de nombreuses personnes, et pour celles qui utilisent un masque CPAP, la congestion nasale peut rendre l'utilisation du masque encore plus difficile. Voici quelques astuces pour vous aider à mieux respirer la nuit, même avec un nez bouché:

  1. Étanchéité du masque : L'étanchéité du masque est essentielle, sans elle, l'humidificateur de votre appareil ne fournira pas assez d'humidité. 
  2. Hydratez l'air : Maximisez le taux d'humidité de votre appareil, sans avoir de la condensation dans votre masque. Cela dépend grandement de la température et humidité de votre chambre (si possible, maintenir à plus de 20 degrés Celsius). Une chambre trop froide risque une hausse de condensation dans le masque. 
  3. Boyau chauffant : Augmentez la température de votre boyau à plus de 27 degrés Celcius. 
  4. Nettoyez vos sinus : Utilisez un spray ou un lavage nasal salin avant de vous coucher pour dégager vos voies respiratoires. 
  5. Changez de position : Si vous êtes congestionnés, essayez de dormir sur le dos ou d'orienter légèrement votre tête pour faciliter la respiration. Utiliser un oreiller qui soutient la tête et le cou peut également aider à dégager les voies respiratoires et à améliorer le flux d'air. 

Si la congestion persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou inhalothérapeute afin d'ajuster votre traitement. 

Prenez soins de vous et dormez bien. 
L'équipe de Clinique TCO

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